酵素ダイエットとは?|その方法や効果と口コミを検証

サプリ健康の習慣

酵素ダイエットの仕組みは?

酵素を含む食品

酵素でダイエットはできるのか?ということで、今回は酵素で痩せることが出来るのかを検証してみたいと思います。

最近いろんなところでささやかれている酵素ダイエットですが、真相を知りたい人は多いはずです。

でも初めに答えを言ってしまうと、酵素だけで痩せるというように思わない方が無難です。

というのも、生物の体は絶妙なバランスを保って、生命の維持をしています

これが健康維持の本質というものです。

例えばカルシウムがないと体の維持ができないように何が欠けても病気への引き金になります。

また、体に必要と呼ばれる物質も、摂取量を間違えると過剰症やアレルギーとなり、中には塩分のように致死量というものが存在するくらいです。

ですから先にも書いているように、必要なものをバランスよく摂取するというところに健康維持の本質があるわけです。

ダイエットに話を戻すと、体重を減らすには1つ目は筋肉を増強して基礎代謝を増やすこと、2つ目にエネルギー源となる食事制限を行うことです。

これを確実に行えば必然的に体は引き締まり、体重は落ちていきます。

それでは酵素はどのように活用するのかというと、基本的には消化酵素と呼ばれる部類の酵素を利用します。

消化酵素は消化を助け、なおかつ体に必要な栄養素までも生成したり、含んでいたりします。

そのような点でダイエットに効果があると言われています。

酵素ダイエットをやるにしても、その目的は「ダイエット」ですから、酵素を補助的に利用しつつ、賢く楽しくおいしくダイエットをしてみましょう

酵素は代謝を助ける

先にも書いているように酵素ダイエットを仕組みから紐解いていくと、酵素はあくまで補助的であることが分かってきました。

酵素について分からない方はこちらの記事もどうぞ↓

人と酵素の関係とは?|効果と役割、不足するとどうなるのか
人と酵素の関係(意味)とは? 今回は酵素について書いていこうと思います。酵素は健康を維持するうえで重要な役割をしています。ですから、このブログでも取り上げることにしました。少し前まで私も酵素について、あまり分かってなかったです...

しかしながらダイエットしたい人にとっての目的は減量であり、補助的でも酵素を利用する価値は十分にあります。

酵素ダイエットで働く仕組みを簡単に言えば、「消化機能を改善する、活性化する」と言えると思います。

それに加えて、今まで足りていなかった栄養素までも補うことが出来ます。

消化酵素の最適化

具体的には消化酵素と呼ばれる酵素群を最適化して、消化の部分の代謝を高めるものが酵素の役割です。

でも体質等により最適な酵素が異なります。合う合わないがあるので、何種類か試してみる必要があると思います。

消化酵素の最適化はダイエットの効果は間接的ですが、体質の根本的改善につながるのでおすすめです。

酵素ダイエットのやり方とは

先にもご説明した通り、酵素がダイエットで役立つのは消化機能の改善、活性化です。

この本質を忘れないようにして、上手に活用していきましょう。

酵素を食事から摂取する

酵素をダイエットに活用するうえで一番効果的なのは、食事からバランスよく摂取する習慣をつけることです。

具体的に酵素を含む野菜や魚などを見ていきましょう。

野菜類・・・大根、玉ねぎ 等

フルーツ・・・パイン、リンゴ、バナナ 等

魚・・・刺身等の生の魚

発酵食品・・・納豆、ヨーグルト、キムチ、みそ 等

この効果は絶大なのですが、その理由は簡単です。

答えは酵素が多く含まれる食品をチョイスすることで食生活の改善につながるからです。

実践!酵素ダイエットをやってみた

私が実際に試したのは、下に書いた3つの組み合わせです。

特に良いもので、続けられるものを選びました。

これらを固定で毎日摂取するとして、それに加えて食事にも酵素を多く含む食材を導入しました。

エビオス錠

 

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まずは整腸薬として有名なエビオス錠ですが、実はこれ、効能は整腸だけではありません。ビール酵母(ビール精製時の副産物)でできていて、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養素を手軽に補給できる優れものです。

意外に知られていませんが、妊娠前、妊娠中、産後の時期に飲んでいると、母子共に体作りにとても効果的です。

安価なので惜しみなく飲むことが出来ます。

私の場合は数年前から愛用しており、これを飲んでいると口内炎にならないということで、継続して飲んでいます。

やめると口内炎になってしまうんです。。

きっと私の食事の栄養バランスが悪かったんだと思います。

酵素パワーペースト

こちらはアイテックの酵素製品です。80種類の原料から作ったペースト状の酵素です。

この製品のスゴイところは、酵素の製品には唯一この製品だけについている「医協マーク」が付いていること。

このマークは、成人病予防協会のマークで、そのジャンルの製品に対して1製品を選んで付けられるとのことです。

実際に食べてみた感想ですが、個装されていてとても食べやすく、続けやすいといった感じです。

これを食べていると、消化の感じに明らかに変化があります。まだはっきりとどのような効果とは言えないので、分かったらまたレポートします。

この製品について詳しくは別の記事でも書いていこうと思います。

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アイテック 購入

詳しい購入方法はこちらをどうぞ

納豆

納豆はアミノ酸を多く含む食品で、栄養も豊富なうえ、納豆菌が消化を助けてくれます。

ナットウキナーゼは血栓を予防することで知られています。

循環系に働くので、代謝の改善にもつながりますよね。

好き嫌いは大きく分かれる日本のスーパーフードです。

また、納豆菌は他の菌、例えばカビ菌などに対してもかなりの優位性を示しています。

納豆菌の周りにこれらのカビ菌は共存できないので、納豆菌を定期的に摂取しておくと、悪い菌が体内で繁殖するのを防いでくれます。

酵素ダイエットの方法

これら酵素を多く含む食品(加工品)を基本毎日食べながら、食事にはさらに生野菜など酵素を多く含むものを優先的に摂取しました。

生の野菜がない時には野菜ジュースなんかも良いと思います。

食べる量は減らさなくても、いつも食べているものを生野菜など、酵素を多く含む食材に置き換えるだけで大丈夫です。

ですから、ポイントはいつもの食事を酵素を多く含む食材に置き換えていくことです

間食はお腹が空いた時だけ食べるのはOKです。

この時にもなるべく「酵素を含むもの」を意識します。

私の場合にはこれを約1か月半続けました

結果は??

私の場合これらを実践した結果・・・

体重 69kg → 64kg (1㎏未満は省略)

という結果になりました。

あくまでも個人の結果なので、条件によって異なります。

結果を保証するものではないので、実践する場合は自己責任で行ってください。

芸能人ブログで口コミを検証

モデルの丸山慧子さん

コンブチャダイエット

丸山さんはブログの中で「300gずつ減」と書かれています。

酵素(コンブチャ)をダイエットに応用していることでした。素晴らしい成果ですよね。

具体的な方法としては、朝食と間食をコンブチャに置き換えるというものでした。

丸山慧子『1日300gずつ減♡』
新しい酵素げっとーーー♡なんでこれにしたかというと……マンゴー味だと聞いたから♡!笑先月の酵素ダイエットで酵素にハマっちゃって(前回は3キロ痩せた)違う酵素で…

西野カナさん

ヨーグルトや大豆製品を積極的に摂取

西野さんのダイエット方法はヨーグルトや大豆製品を積極的に摂取して、間食を避け、寝る6時間前に食事を済ませるというものです。

自分に合ったダイエットを実践

芸能人のダイエットも見ていると人により様々です。

ダイエットは話題になりやすく、皆が知りたい情報なので、独自の方法をブログで発信している人も多いです。

いろんなやり方を参考にして、自分に合ったやり方を見つけるのも良いですね。

まとめ

酵素ダイエットに限らず、ダイエットの方法はいろいろあります。

酵素をダイエットに応用するにしても、それにプラスして食事を変えたり間食を減らすなど、他の方法も組み合わせている人が成果を上げる傾向にあるみたいです。

酵素ダイエットをするにしても、その目的はダイエットです。

痩せるために無理せずに実践できることを実践し、徐々に成果をあげていくことが大切だと感じました。

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